Unser Körper besteht aus mehr als 100 unterschiedlichen Gelenken, die es uns überhaupt ermöglichen, dass wir uns bewegen können. Damit diese wichtige Grundfunktion möglichst ein ganzes Leben erhalten bleibt, müssen wir dafür sorgen, dass die Gelenke trainiert werden. Eine regelmäßige Be- und Entlastung der Gelenke auf die richtige Art und im geeigneten Maß sind das „A und O“ für eine gute Gelenkgesundheit.
Die Ursache für Gelenkprobleme liegt in den meisten Fällen in der Überbelastung – beispielsweise bei Leistungssportlern oder untrainierten, übermotivierten Hobbysportlern – oder im Bewegungsmangel. Nur durch ausreichende Bewegung können dem Gelenkknorpel lebensnotwendige Nährstoffe zugeführt und unerwünschte Abfallprodukte aus ihm herausgepresst werden. Eine regelmäßige Be- und Entlastung der Gelenke, allerdings in Maßen, ist somit die Voraussetzung dafür, dass ihre wichtige Funktion dauerhaft erhalten bleibt. Wird ein Gelenk für eine lange Zeit nicht ausreichend beansprucht, so wird die Produktion von Gelenkflüssigkeit herabgesetzt, wodurch es zur schlechten Nährstoffversorgung des Knorpels kommen würde. Die Folge wäre ein brüchiger, weniger elastischer Knorpel, der sich aufgrund seiner nun rauen Oberfläche stärker abreiben würde und seine wichtige Funktion als Stoßdämpfer nicht mehr ausreichend ausüben könnte. In diesem Falle schmerzt das Gelenk, und Betroffene verschlimmern diesen Zustand weiterhin, indem sie das Gelenk zusätzlich schonen und mehr und mehr auf Bewegung verzichten. Der Gelenkknorpel wird dadurch zunehmend schlecht versorgt und fortschreitend geschädigt.
Wer die Gesundheit seiner Gelenke bis ins hohe Alter erhalten möchte, der ist auf regelmäßiges Sporttreiben angewiesen – und zwar in Form von möglichst gelenkschonenden Sportarten wie beispielsweise Schwimmen, Radfahren, Gymnastik oder Walking.
Liegen bereits Gelenkbeschwerden vor, so sind Sportarten mit plötzlichen, abrupten Bewegungsabläufen zu meiden. Vor allem sollte immer geeignetes Schuhwerk getragen werden. Zudem sollte auf ein gesundes Körpergewicht geachtet werden, da überflüssige Pfunde den Gelenken zusätzlich schaden.
Eine angepasste körperliche Bewegung ist in Verbindung mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährungsweise ein unbedingtes „Muss“ für Ihre Gelenkgesundheit.
